Якщо ви не висипаєтеся, це завдає шкоди тілу, особливо серцю. Поганий сон пов’язують із високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину, запаленням, серцевим нападом тощо.
Одне з рішень: надолужуйте свій сон, коли можете, особливо у вихідні. Але хоча це може допомогти вам почуватися більш відпочилим, чи справді це може усунути пошкодження серця, спричинені поганим сном робочого тижня? Згідно з новим дослідженням, яке буде представлено на зустрічі Європейського товариства кардіологів 1 вересня, це може бути.
Висновки отримані в результаті аналізу майже 91 000 людей, залучених до проекту UK Biobank, великомасштабної біомедичної бази даних. Люди повідомляли, скільки вони спали за ніч, і ті, хто спав у середньому менше семи годин (близько 22% досліджуваної групи), вважалися недосипаючими. Учасники дослідження ненадовго носили пристрої для відстеження сну, які дозволяли дослідникам виміряти, скільки додатково спали вони у вихідні. Потім дослідники спостерігали за серцево-судинним здоров’ям учасників через 14 років.
Люди з дефіцитом сну, які отримували найбільше компенсаційного сну у вихідні дні — спали принаймні на 90 хвилин більше, ніж зазвичай протягом тижня — мали приблизно на 20% менший ризик різних захворювань, включаючи серцеву недостатність, фібриляцію передсердь, ішемічну хворобу серця та інсульт., порівняно з людьми, які найменше спали у вихідні.
Надолужуючий сон у вихідні може мати ці наслідки кількома способами . Частота серцевих скорочень уповільнюється під час сну, а артеріальний тиск може впасти на 10–20 %, це явище називається нічним падінням. Поганий сон також може призвести до хронічного запалення, яке сприяє утворенню кровоносних бляшок, а надолуження сну допомагає полегшити це. За даними Школи медицини Чиказького університету, дорослі, які сплять менше п’яти годин на добу, також мають на 200-300% підвищений ризик кальцифікації коронарних артерій. Діабет 2 типу та ожиріння також пов’язані з недостатнім сном, створюючи власне навантаження на серце.
«Наші результати показують, що для значної частини населення сучасного суспільства, яке страждає від депривації сну, ті, хто найбільше «надолужує» сон у вихідні, мають значно нижчий рівень серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто менше сну», — йдеться в дослідженні. співавтор Zechen Liu, Пекінський національний центр серцево-судинних захворювань, у заяві.